Séance 1

les gardiens restent avec nous le temps que l'entrainement des gardiens commencent (18:15)

Echauffement (10')

• sans ballon, en groupe, en ligne comme d'habitude

psychotechnique : vitesse et appuis

• 2 ateliers, 2 groupes et 10 ' sur chaque atelier

exo analytique + exo d'illustration sur but

Séance 2

Echauffement : même que séance de mercredi

psychotechnique : vitesse et appuis : même style que mercredi en variant les circuits

résolution de problèmes + exo d'illustration sur le but

Séance 3

les gardiens restent avec nous le temps que l'entrainement des gardiens commencent (18:15)

Echauffement (10') : comme précédemment, sans ballon, en ligne, avec l'éducateur

psychotechnique : réactivité, vitesse et appuis :

résolution de problèmes + exo d'illustration sur le but

Séance 1a (BROUILLON)

Echauffement (15' : 17h30 - 17h45)

• 7' coordination :

par 2 : face à face à 7-8m, l'un avance l'autre recul, celui qui avance ramsse le ballon et fait une passe de volée en trotinant, celui qui recule amorti (poitrine, cuisse) et fait une remise (sinon controle ou remise de tête), puis reprend ca course en arrière

• 7' jonglage (pied gauche / pied droit / pieds alternés, tête, jonglage en marchant).

Résolution de problèmes : mise en situation (45' 17h45 - 18h30)

Le role en phase offensive / defensive.

2 atéliers 20' chacun en 4 contre 4, les surfaces sont assez grandes, on les reduira au fur et à mesure des séances.

la conservation 17h45 - 18h05

Dans un carré de 20mx20m, passe à 10 (1 point), on remet en jeu par des touches, a cahque point on engage (touche),

• 1 point chaque fois que chaque partenaire a touché le ballon.
• variante : 1er point passe à 3, 2eme passe à 4, 3eme point passe 5, etc
• variante : pas plus de 3 touches de balles

Debrief / Conseil :

• lever la tête
• donner des solutions (appui ou soutien) et faire des appels
• appuyer et attaquer les passes.
• passe dans le mouvement
• eviter les dribbles
• defensif : pressing

18h05 pause : étirement / hydratation

la progresion sous contrainte 18h10 - 18h30

Dans un rectangle de 15m*30m, stop-balle (avec 5 m de stop), avec contraintes :

• 1 point : si on part de sa zone, et qu'on stoppe de l'autre coté
• 3 points : si on fait plus de 3 passes dans la remontée
• zones sanctuaires (pas le droit d'aller dans la zone adverse, sauf en phase offensive)

Debrief / Conseil :

• lever la tête
• donner des solutions (appui ou soutien) et faire des appels
• les départ ressembles aux relances/ 6 mêtres, essayer décallages
• revenez au sanctuaire pour conserver la balle

Solutions : travail analytique (25' 18h30-18h55)

12 ' Parcours vivacité / reprise d'appui en relai : 3 équipes

• relai 2 étages : aller/retour sur barre (avant / arrière / avant) : puis relai sprint (retour en marchant)

12' file indienne face a face à 15m attaque de balle : 3 files

• controle avec attaque de balle, puis 5 m de conduite, passe de 10m appuyée (et suit, en accélérant)

18h55 pause : étirement / hydratation (consititution équipe)

match (30' 19h00-19h30)

• 3 passes avant de sortir de la zone de conservation (coup franc)