---

Séance 1 M (120' : 17h30-19h30)

Echauffement / Coordination (25': 17h30 - 17h55)

Jeu echauffement (12')

Chasseurs (chasubles) / éperviers

• Compétences : conduite, conservation, lever la tête
• Règles : ballon perdu, ou sortie de terrain : épervier -> chasseur (chasuble)
• Terrain : 1/4 de terrain

Coordination (12')

Jonglage :

• bon pied
• mauvais pied
• pieds alternés,
• pieds alternés en marchant

Résolution de problèmes : mise en situation (35': 17h55 - 18h30)

Tournoi de passes à 10 (4 équipes de 4 joueurs). Déroulement :

• 17h55 - 18h10 (15') : 1er match
• 18h10 - 18h15 (5') : Pause (hydratation / étirements) / Debrief (difficultés / solutions)
• 18h15 - 18h30 (15') : 2eme match : final des vainqueurs / final des vaincus 15' (faire la variante)
• Compétences : marquage / démarquage, passes, conservation, lever la tête
• Règles : chaque joueur a touché = 1 point (*) , à chaque point marqué la balle est rendue, sortie = touche
• Terrain : 2 terrains de moins de 1/4 de terrain (20mX20m appuyés aux corners) (**)

(*) variante 2eme match: 1er point 1 passe, 2ème point 2 passes, 3ème point 3 passes, etc. (**) on pourra réduire, mais, au début travail de marquage/ démarquage et de passe (plutot que dribble)

NB : forcer la passe, si necessaire, réduire le nombre de touche de balles à 3 max.

Debrief / Conseil :

• lever la tête, bien regarder le jeu (avec ou sans ballon)
• donner des solutions (appui ou soutien) et faire des appels
• appuyer et attaquer les passes, passer dans le mouvement
• offensif : écarter le jeu, eviter les dribbles
• defensif : faire du pressing

Solutions : travail analytique (30': 18h30-19h00)

2 ateliers

15' Parcours vivacité / reprise d'appui : 2 équipes (4 contre 4)

2 étages sur env 20m :

• aller/retour sur barres (avant / arrière / avant) sur 10m env et 7 barres (si pas assez, 2 de front sur les barres)
• sprint sur 10m env
• retour en marchant

Consignes :

• Le premier étage doit etre fait le plus vite possible, mais en qualité d'abord.
• Le deuxième étage est un défi sprint
• Chaque départ est donné par un signal, varier les positions (assis, couché sur le dos, etc), varier les signaux (sonore, visuel, etc)

Variantes :

• barres : pied joints (2 en avt / 1 en arr), latéral chassé (1 franchissmenet, 1 ramené), latéral croisé
• sprint : en arrière, cloche pied (bon pied), cloche pied (mauvais pied)

15' passe / controle : appuyer et attaquer

file indienne face a face à 20m attaque de balle : 2 files de 4 joueurs (a chaque fois 2 d'un coté, 2 de l'autre)

• 10m de conduite longue en levant la tête puis,
• 10m de passe et suit (en accélérant),
• attaque et controle

Varaiantes :

• Au fur et à mesure, on augmente l'intensité.
• Tout mauvais pied (controle / conduite / passe), tout bon pied...

Match à consigne (30': 19h00-19h30)

Faire au moins 2 passes avant de rentrer/transmettre en zone de déséquilibre (sinon coup franc indirect).

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Séance 1 V (90' : 18h00-19h30)

1) échauffement :

5 minutes sans ballon puis 10' de jonglages + amortis type "trois jonglages + amorti cuisse + enchainement conduite".

Faire deux groupes qui vont alterner exo 2 et 3

2) 20-25' :

jeu : deux équipes, un rectangle 20x10m, une équipe sur chaque ligne de fond avec un ballon chacun. a) Au sifflet rejoindre le plus rapidement possible le côté opposé en évitant les joueurs en face. b) idem mais avec deux coups de sifflet 1)départ conduite de balle lent, "phase "je cherche le passage entre les joueurs", 2) accélération

3) 20-25' :

3 attaquants contre deux défenseurs. but : marquer après avoir passé la ligne de défense. Les défenseurs ne peuvent défendre que sur une bande de 5 m à environ 15-20 m des buts. Les attaquants partent du milieu du terrain, au delà de la bande de défense. Ils font circuler la balle librement et latéralement jusqu'à trouver l'ouverture dans la ligne de deux défenseurs. On ne commente et corrige que la phase "circulation = prise de décision de passer la ligne" et éventuellement le positionnement des défenseurs.

4)

match libre le temps qu'il reste (20-30')

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Séance 2 M

Echauffement / Coordination (30' : 17h30 - 18h00)

Balles brulantes :

• Compétences : passe/tir, lever la tête, gérer l'espace, intercepter les balles, controler/amortir
• Règles : Une équipe dans chaque camp, chacun son ballon. Renvoyer les ballons dans le camp adverse (les ballons hors limite sont hos du jeu), on compte les ballons au bout de 1 minute.
• Terrain : 2 camps dans un grand terrain (entre 1/2 et 1 terrain)
• Variante : passe/tir du mauvais pied...

En fonction du terrain :

• grand terrain : 2 équipes (7 contre 7)
• demi-terrain : 3 équipes (5 contre 5), la 3 eme ramasse les ballons (et remplasse le perdant)

Résolution de problèmes : mise en situation (20': 18h00 - 18h20)

1 match de passes à 10 (4 équipes de 4 joueurs sur 2 terrains ).

• Compétences : marquage / démarquage, passes, conservation, lever la tête
• Règles : chaque joueur à touché = 1 point (*) , à chaque point marqué la balle est rendue, sortie = touche
• Terrain : 2 terrains de moins de 1/4 de terrain (20mX20m appuyés aux corners) (**)

(*) variante 2eme match: 1er point 1 passe, 2ème point 2 passes, 3ème point 3 passes, etc. (**) on pourra réduire, mais, au début travail de marquage/ démarquage et de passe (plutot que dribble) => on reduit un peu !

Debrief / Conseil :

• lever la tête, bien regarder le jeu (avec ou sans ballon)
• donner des solutions (appui ou soutien) et faire des appels
• appuyer et attaquer les passes, passer dans le mouvement
• offensif : écarter le jeu, eviter les dribbles
• defensif : faire du pressing pressing

Solutions : travail analytique

Marquage / demarquage 20': 18h20-18h40

Se démarquer et redonner. 3 atelier de 5 personnes (4 attaquants, 1 defenseur avec chasuble)

Chaque atelier est un triangle d'envrion 8m de coté, ou on fait des attaques/défenses.

• 3 attaquants rivés à chaque plot
• 1 attaquant au milieu (le milieu), marqué par un défenseur (le defenseur).
• 2 ballons, donnés aux attaquants

Règle :

• si le milieu fait un appel à un porteur, et arrive à transmettre à l'attaquant sans ballon : 1 point à l'attaque
• si le milieu intercepte ou si la balle sort : 1 point à la défense
• on fait une rotation toutes les 2 minutes (donc chacun passe 2 fois à chaque poste)

Conseils :

• feintes,
• changements de rythmes
• appels
• attaque de balle
• protection de balle

relai de passes : 20' : 18h40-19h00

2 équipes (7 contre 7) :

• chaque équipe sur une ligne a chaque coupelle : une toute les 6m
• J1 passe à J2 et suit (prend sa place), J2 passe à J3 et suit, etc
• en bout de ligne J4 revient en conduite à la place J1 et passe à J2, etc

Match à consigne (30': 19h00-19h30)

Faire au moins 3 passes avant de rentrer/transmettre en zone de déséquilibre (sinon coup franc indirect).

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Séance 2 V (90' : 18h00-19h30)

1) échauffement : 10 '

10' de jonglages + amortis type "trois jonglages + amorti cuisse + enchainement conduite".

2) coordination vitesse : 15'

relai vitesse avec appuis latéraux

3) passe / controle : 15'

file indienne face a face à 20m attaque de balle : 4 files de 4 joueurs (a chaque fois 2 d'un coté, 2 de l'autre)

• 10m de conduite longue en levant la tête puis,
• 10m de passe et suit (en accélérant),
• attaque du ballon et contrôle orienté vers un plot excentré

4) illustration sur le but : 15'

joueur A : conduite + passe longue en profondeur joueur B : contrôle orienté + passe longue latérale joueur C : contrôle orienté + frappe

5) match libre : 20-30'

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Séance 3 M (120' : 17h30-19h30)

Echauffement / Coordination (30': 17h30 - 18h00)

Jeu echauffement (15')

Chasseurs (chasubles) / éperviers

• Compétences : conduite, conservation, lever la tête
• Règles : ballon perdu, ou sortie de terrain : épervier -> chasseur (chasuble)
• Terrain : 1/4 de terrain

Coordination (15')

Jonglage :

• bon pied
• mauvais pied
• pieds alternés,
• têtes par 2 en face à face à 5-6m

Résolution de problèmes : mise en situation (40': 18h00 - 18h35)

Tournoi stop-balle sanctuaire (4 équipes de 4 joueurs). Déroulement :

• 18h00 - 18h15 (15') : 1er match
• 18h15 - 18h20 (5') : Pause (hydratation / étirements) / Debrief (difficultés / solutions)
• 18h20 - 18h35 (15') : 2eme match : final des vainqueurs / final des vaincus 15'
• Compétences : marquage / démarquage, passes, conservation, lever la tête
• Règles : 1 ballon remonté de son sanctuaire à l'autre = 1 point (il faut repasser par son camp si on intercepte)
• Règles : tous les ballons sortis donnent un 6 mêtre.
• Règles : en phase offensive, on peut se réfugier dans le sanctuaire (interdite à l'équipe en pressing).
• Terrain : 1/4 de terrain (appuyés aux corners), 2 zone sanctuaire (zone de 5-6m au fond de chaque camp)

Debrief / Conseil :

• lever la tête, bien regarder le jeu (avec ou sans ballon)
• donner des solutions (appui ou soutien) et faire des appels
• appuyer et attaquer les passes, passer dans le mouvement
• offensif : ne pas perdre la balle, utilser le repli au sanctuaire

Solutions : travail analytique (30': 18h30-19h00)

2 ateliers

15' Parcours vivacité / reprise d'appui : 2 équipes (4 contre 4)

2 étages sur env 20m :

• aller/retour sur barres (avant / arrière / avant) sur 10m env et 7 barres (si pas assez, 2 de front sur les barres)
• sprint sur 10m env
• retour en marchant

Consignes :

• Le premier étage doit etre fait le plus vite possible, mais en qualité d'abord.
• Le deuxième étage est un défi sprint
• Chaque départ est donné par un signal, varier les positions (assis, couché sur le dos, etc), varier les signaux (sonore, visuel, etc)

Variantes :

• barres : pied joints (2 en avt / 1 en arr), latéral chassé (1 franchissmenet, 1 ramené), latéral croisé
• sprint : en arrière, cloche pied (bon pied), cloche pied (mauvais pied)

15' relai de passe (controle / conduite)

defi relai de passe et suit entre 2 équipes de 4 :

• mettre 2 lignes de 4 plots (1 tous les 6-8m) (env sur un demi terrain : ligne de touche)
• chaque joueur à un plot
• Règle : Le joueur1 fait un passe et suit au joueur2, et ainsi de suite, le dernier joueur revient en conduite, et devient joueur1. match de 1 ou 2 tour...
• Variante : parcours bon pied, parcours mauvais pied.

Match à consigne (30': 19h00-19h30)

Jouer en 4 touches de balles dans la zone de conservation (sinon coup franc indirect).

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Séance 3 V (90' : 18h00-19h30)

1) échauffement : 10 '

• épervier : conduite + repérer les espaces libres

2) coordination vitesse : 10'

joueurs en 2 colonnes avec chacun un vis-à-vis quand l'éducateur lève le bras droit, le joueur de la colonne de droite doit rejoindre la ligne (à 8 m) sans se faire toucher par le vis-à vis de la colonne de gauche. Réciproquement pour le bras gauche.

3) passe / controle : 15-20' : même exo que en 2V mais imposer 5-10 minutes avec le mauvais pied.

file indienne face a face à 20m attaque de balle : 4 files de 4 joueurs (a chaque fois 2 d'un coté, 2 de l'autre)

• 10m de conduite longue en levant la tête puis,
• 10m de passe et suit (en accélérant),
• attaque du ballon et contrôle orienté vers un plot excentré

4) illustration sur le but : 20' : même que 2V mais avec des parcours différents

joueur A : conduite + passe longue en profondeur joueur B : contrôle orienté + passe longue latérale joueur C : contrôle orienté + frappe (évolution possible : C contrôle en retrait pour D qui frappe)

5) match libre : 20-30'

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Séance 4M

Echauffement / Coordination (30': 18h00 - 18h30)

Jeu echauffement (15')

Balles brulantes :

• Compétences : passe/tir, lever la tête, gérer l'espace, intercepter les balles, controler/amortir
• Règles : Une équipe dans chaque camp, chacun son ballon. Renvoyer les ballons dans le camp adverse (les ballons hors limite sont hos du jeu), on compte les ballons au bout de 1 minute.
• Terrain : 2 camps dans un grand terrain (entre 1/2 et 1 terrain)
• Variante : passe/tir du mauvais pied...

En fonction du terrain :

• grand terrain : 2 équipes (7 contre 7)
• demi-terrain : 3 équipes (5 contre 5), la 3 eme ramasse les ballons (et remplasse le perdant)

Coordination (15')

Passe de remise de demi-volée, de la tête

• par 2, face à face à 4-6m
• joueur 1 envoie une balle a la main pour une remise du joueur2 de l'intérieur du pied en demi volée (sans rebond) dans les bras du partenaire, on alterne chaque pied,
• on inverse toutes les minutes...
• variante, la meme chose en reculant (mais en avanceant pour faire le geste de la remise)

Même chose, mais remise de la tête...

Même chose mais amorti poitrine remise du pied...

Résolution de problèmes : mise en situation (20': 18h30 - 18h50)

2 match stop-balle sanctuaire sur 2 terrains (4 équipes de 4 joueurs).

• Compétences : marquage / démarquage, passes, conservation, lever la tête
• Règles : 1 ballon remonté de son sanctuaire à l'autre = 1 point (il faut repasser par son camp si on intercepte)
• Règles : tous les ballons sortis donnent un 6 mêtre.
• Règles : en phase offensive, on peut se réfugier dans le sanctuaire (interdite à l'équipe en pressing).
• Terrain : 1/4 de terrain (appuyés aux corners), 2 zone sanctuaire (zone de 5-6m au fond de chaque camp)

Debrief / Conseil :

• lever la tête, bien regarder le jeu (avec ou sans ballon)
• donner des solutions (appui ou soutien) et faire des appels
• appuyer et attaquer les passes, passer dans le mouvement
• offensif : ne pas perdre la balle, utilser le repli au sanctuaire

Solutions : travail analytique (20': 18h50-19h10)

Se démarquer et redonner. 3 atelier de 5 personnes (4 attaquants, 1 defenseur avec chasuble)

Chaque atelier est un triangle d'envrion 8m de coté, ou on fait des attaques/défenses.

• 3 attaquants rivés à chaque plot
• 1 attaquant au milieu (le milieu), marqué par un défenseur (le defenseur).
• 2 ballons, donnés aux attaquants

Règle :

• si le milieu fait un appel à un porteur, et arrive à transmettre à l'attaquant sans ballon : 1 point à l'attaque
• si le milieu intercepte ou si la balle sort : 1 point à la défense
• on fait une rotation toutes les 2 minutes (donc chacun passe 2 fois à chaque poste)

Conseils :

• feintes,
• changements de rythmes
• appels
• attaque de balle
• protection de balle

Match à consigne (20': 19h10-19h30)

Jouer en 3 touches de balles dans la zone de conservation (sinon coup franc indirect).

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Séance 4V (90' : 18h00-19h30)

1) échauffement : 10 '

Une balle pour deux. Deux camps carrés (15x15 m) séparés par une bande de 5 m où se trouvent des obstacles (plots et éducateurs). But : faire une passe au sol dans l'intervalle sans toucher les obstacles. objectifs : vision de l'intervalle et précision technique de la passe pour le porteur du ballon. Vision de l'intervalle et déplacement pour le joueur qui doit recevoir la balle.

2) 10' de jonglages.

3) coordination vitesse : 10'

relai vitesse avec appuis latéraux. retour en marche arrière.

4) illustration sur le but : 2x15'

départ milieu de terrain sur la touche. Une zone de 5 m de large à environ 20 m du but et avec des obstacles et des intervalles libres. joueur A : touche vers B joueur B : contrôle orienté + conduite + passe vers C à travers la zone sans toucher les obstacles joueur C : déplacement pour se situer dans un intervalle puis contrôle orienté + frappe

 remarque éducateur : déplacer les obstacles au cours de l'exercice pour forcer la vision du jeu en direct.

5) match libre : 20-30'

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Séance 5M (120' : 17h30-19h30)

Echauffement / Coordination (30': 17h30 - 18h00)

Coordination (10')

Jonglage, mode libre...

Jeu echauffement (20')

Jeu des maisons :

• Compétences : conduite, conservation, drible, lever la tête
• Règles : tous les ballons dans 1 maison, 5 minutes pour les emmener dans l'autre maison (les autres doivent les en empécher = sortir les ballon de l'air de jeu).
• Terrain : moins d'1/2 terrain, on prend une tranche de 50x20m env en largeur (soit de la ligne mediane au 13m), 1 maison au fond de chaque camp (5*5m)

Résolution de problèmes : utiliser le lateral en conservation progression (30': 18h00 - 18h30)

Le mini match à latéraux sanctuarisés !

Compétence :

• écarter le jeu, jouer dans les intervalles,
• chercher un appui lateral, chercher soutien latéral

Terrain :

• 1 demi terrain reduit en largeur (on joue du but au rond central)
• 2 bandes de 5 metres entre la vrai touche et la fausse touche (reduction) (sancutaire des lateraux jusqu'a la ligne médiane)
• 2 mini buts d'env 1.5m répartis sur chaque ligne de buts (4 buts dans les coins)

Joueurs :

• 2 équipes de 6
• 1 carré de joueur dans champ (4 joueurs de champs)
• 1 lateral dans chaque couloir sanctuarisé dans son camp (de la ligne de but à la ligne médiane). (2 joueurs dans les sanctuaires de cotés)

Règles :

• 1 but compte double si un latéral a participé à la possesion
• 1 lateral reste dans son camp
• le lateral paseur, remplace le buteur.

Solutions : travail analytique (30': 18h30-19h00)

Triangle des transmissions : j'apelle et je redonne. 3 atelier de 5 personnes (4 attaquants, 1 defenseur avec chasuble)

Chaque atelier est un triangle d'envrion 8m de coté, ou on fait des attaques/défenses.

• 3 attaquants rivés à chaque plot
• 1 attaquant au milieu (le milieu), marqué par un défenseur (le defenseur).
• 2 ballons, donnés aux attaquants

Règle :

• si le milieu fait un appel à un porteur, et arrive à transmettre à l'attaquant sans ballon : 1 point à l'attaque
• si le milieu intercepte ou si la balle sort : 1 point à la défense
• on fait une rotation toutes les 2 minutes (donc chacun passe 2 fois à chaque poste)

Conseils :

• feintes,
• changements de rythmes
• appels
• attaque de balle
• protection de balle

Match à consigne (20': 19h00-19h30)

Une conservation de 4 passes = but compte double !

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Séance 5V (90' : 18h00-19h30)

1) échauffement : jeu 15 '

2 équipes de 4, un terrain de 40x40m avec un mini but de chaque côté, terrain séparé en 6 bandes latérales . Dans les bandes 1, 3 et 5 on trouve respectivement 1, 2 et 1 joueur de l'équipe A. Pareil pour l'équipe B dans les bandes 2, 4 et 6. But du jeu : marquer plus de buts que l'autre équipe. Règles : Les joueurs sont fixés dans leur bande mais peuvent se déplacer librement à l'intérieur. Le ballon ne peut changer de zone que sur une passe. Objectifs : vision de l'intervalle et précision technique de la passe pour le porteur du ballon. Vision de l'intervalle et déplacement pour le joueur qui doit recevoir la balle. Au niveau défensif : deviner les intentions du porteur de balle et couper les trajectoires pour intercepter les ballons (intérêt : améliorer sa lecture du jeu pour récupérer le ballon sans duel)

2) 10' de jonglages. Important pour la coupe Martin qui commence samedi : le résultat de l'équipe aux jonglages départagera les équipes à égalité de points à la fin de la phase de poule.

3) coordination vitesse : 10'

relai vitesse avec appuis variés : course à angles droits, demi-tour, pas-chassés, etc.... remarque : adapter la durée des exos 2 et 3 à la température extérieure (le jonglage ne réchauffe pas beaucoup !)

4) illustration sur le but : 2x10'

Joueur A1 : départ avec ballon milieu de terrain le long de la touche. conduite vers une zone carrée de 10x10 m située sur l'aile et débutant à environ 20 m du but. Dans la zone, : un défenseur B et un attaquant A2. But des deux attaquants : sortir de la zone par le côté ligne de but et effectuer un centre vers A3 qui frappe au but. B et A2 n'ont pas le droit de sortir de la zone avant le ballon. Objectif : susciter des déplacements "intelligents" de A2 pour soit offrir une solution de passe (une deux par exemple), soit attirer le défenseur pour que le porteur de balle ait un trou pour traverser la zone. remarque éducateur : pas de consigne au départ. L'éducateur peut faire le défenseur pour modérer l'aspect défense du jeu et susciter les deux solutions possibles. Faire un bilan une fois que tout le monde est passé au moins deux fois avec la question : quelles sont les meilleurs déplacements pour réussir ce deux contre un ? Dans un 2ème temps, mettre un vrai défenseur avec la question ultérieure : comment défendre au mieux dans cette zone ?

5) match libre : 20-30'

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Séance 6M (120' : 17h30-19h30)

Echauffement / Coordination (30': 17h30 - 18h00)

Coordination (10')

Jonglage, mode libre...

Jeu echauffement (20')

Jeu des lapins cretins :

• Compétences : passes, controle, lever la tête
• Terrain : 1 grand cercle, au centre d'un demi terrain (environ 15-20m)

Règles :

• 2 équipes de 7 : les lapins (dans le cercle), les chasseurs (hors du cercle).
• 2 ballons pour les chasseurs
• 1 partie de chasse : 3-4 minutes
• les chasseurs se font des passes, pas le droit de rentrer dans le cercle
• les chasseurs peuvent tirer les lapins (au ras de terre de l'intérieur du pied !)
• les lapins courrent pour éviter les tirs, mais restent dans le cercle
• 1 lapins touché, sort du cercle
• 1 lapin = 1 point

Variante : bon pied / mauvais pied

Résolution de problèmes : utiliser le lateral en conservation progression (40': 18h00 - 18h35)

Le mini match à latéraux sanctuarisés !

Compétence :

• écarter le jeu, jouer dans les intervalles,
• chercher un appui lateral, chercher soutien latéral

Terrain :

• 1 demi terrain reduit en largeur (on joue du but au rond central)
• 2 bandes de 5 metres entre la vrai touche et la fausse touche (reduction) (sancutaire des lateraux jusqu'a la ligne médiane)
• 2 mini buts d'env 1.5m répartis sur chaque ligne de buts

Joueurs :

• 2 équipes de 6
• 1 carré de joueur dans champ
• 1 lateral dans chaque couloir sanctuarisé dans son camp (de la ligne de but à la ligne médiane).

Règles :

• 1 but compte double si un latéral a participé à la possesion
• 1 lateral reste dans son camp
• le lateral paseur, remplace le buteur.

Solutions : travail analytique (30': 18h35-19h00)

2 ateliers de 12'

(12' 18h35- 18h47) Parcours vivacité / reprise d'appui : 2 équipes (4 contre 4)

2 étages sur env 20m :

• 8m de cerceaux
• 12m sprint
• retour en marchant

Consignes :

• Varier le passage sur les cerceaux : pied joints, cloche pied droit, cloche pied gauche, un pied en bondissant dans chaque cecrceau (en décallant les cerceaux), pied joint entre 2 cerceaux + pied écatés sur 1 cerceau.

Varier les sprint : en avant, en arrière.

• Chaque départ est donné par un signal, varier les positions (assis, couché sur le dos, etc), varier les signaux (sonore, visuel, etc)

(12' 18h48- 19h00) de slalom de conduite

Circuit conduite dans 1 carré de 13m env :

• une longueur en conduite longue en sautant 3 barrières
• une longueur slalom court pied droit autour de plots (en se penchant sur le plot) : 1 plot extérieur, un plot intérieur, etc
• une longeur en conduite longue en faisant 3 petits pont
• une longueur slalom court pied gauche autour de plots (en se penchant sur le plot) : 1 plot extérieur, un plot intérieur, etc

Match à consigne (20': 19h00-19h30)

Une conservation de 4 passes = but compte double !

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Séance 6V

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